5 consejos para evitar que las pausas nocturnas para ir al baño arruinen tu sueño

Si te levantas durante la noche para orinar y te vuelves a dormir después de ir al baño, tienes una afección común llamada nicturia. ¿Qué tan común es? Una de cada tres personas Los mayores de 30 años van al baño al menos dos veces por la noche. Y a la mitad de todos los hombres y mujeres mayores de 60 años se les diagnostica nicturia.

Más allá de la frustración de tener un sueño interrumpido, la nicturia provoca somnolencia diurna y afecta a tu salud en general. En los adultos mayores, ir al baño por la noche aumenta considerablemente el riesgo de caídas graves.

Nuestro equipo en Urología de la Costa del Golfo en Houston y Nassau Bay, Texas, ayuda a los pacientes que luchan contra la nicturia, ya sea causada por incontinencia urinaria u otro problema. Llegamos al origen del problema, brindamos un tratamiento personalizado y restauramos el sueño reparador e ininterrumpido que necesitan para energizar su cerebro y su cuerpo.

A continuación, enumeramos los cinco consejos principales para eliminar las pausas nocturnas para ir al baño:

1. Limite los líquidos por la noche

Si tiene que levantarse durante la noche para orinar, el primer paso para resolver el problema es limitar la cantidad de líquidos que bebe por la noche, especialmente de dos a cuatro horas antes de acostarse. También es importante limitar el consumo de alcohol y cafeína por la tarde y por la noche. Solo asegúrese de beber mucho líquido durante el día.

2. Eleve las piernas o use calcetines de compresión

Este consejo ayuda a las personas que tienen una acumulación de líquido en las piernas (edema periférico), un problema que ocurre con frecuencia si tienen una enfermedad vascular en la pierna o insuficiencia cardíaca congestiva.

Si te acuestas con un exceso de líquido en las piernas, este se drena mientras duermes, lo que aumenta el volumen de orina y hace que orines por la noche. Elevar las piernas durante el día drena los líquidos para que no contribuyan a la nicturia.

3. Toma siestas por la tarde

Una siesta corta tiene dos beneficios. Para empezar, refresca la energía cuando la interrupción del sueño hace que te sientas cansado durante el día. Acostarse también permite que el torrente sanguíneo absorba el exceso de líquido de las piernas y el cuerpo. Como resultado, los líquidos no contribuyen a orinar durante la noche.

4. Gestione los medicamentos

Algunos medicamentos afectan la capacidad de almacenamiento de la vejiga, lo que aumenta las probabilidades de orinar durante la noche. Algunos ejemplos son:

• Diuréticos (píldoras para eliminar agua)
• Estabilizadores del estado de ánimo (litio)
• Betabloqueantes
• Anticolinérgicos
• Inhibidores de la colinesterasa

Si necesita tomar diuréticos, intente tomar la última dosis al menos seis horas antes de la hora habitual de acostarse. Si bien es importante que tomes los medicamentos de acuerdo con las instrucciones, habla con el médico que te los recetó para saber si puedes ajustar la dosis a fin de limitar su impacto en la nicturia.

5. Busque tratamiento

Eliminar la afección responsable de la nicturia es la mejor manera de detener los viajes nocturnos al baño. Tratamos con éxito las causas más comunes de la nicturia, que incluyen:

• Vejiga hiperactiva (un tipo de incontinencia urinaria)
• Prostata agrandada
• Capacidad vesical reducida
• Vejiga neurógena
• Obstrucción vesical
• Infecciones del tracto urinario
• Cistitis intersticial
• Enfermedad renal crónica
• Producción excesiva de orina durante la noche (poliuria nocturna)

Otros problemas de salud también pueden contribuir a la micción nocturna. Los principales culpables son la diabetes, la insuficiencia cardíaca congestiva y la hinchazón de las piernas (acumulación de líquido).

Ya sea que necesite levantarse una o varias veces durante la noche, no permita que la nicturia arruine su sueño y afecte su salud. Llame al atento equipo de Gulf Coast Urology o solicite una cita en línea hoy mismo.